澳门葡京官网天乐园古参堂丨古参堂项目：夏季养生专栏支招夏季，阳光明媚，万物生长澳门葡京官网，但高温炎热也让人倍感不适。在这个季节里，如何养生保持健康，成为了许多人关注的话题澳门葡京官网。下面澳门·新葡澳京(中国)官方网站，就让我们一起来学习中医教你的夏季养生技巧，轻松度过炎热夏季吧澳门·新葡澳京(中国)官方网站！

　　饮食养生1. 清淡为主澳门葡京官网，多吃蔬果夏季气温高，新陈代谢加快，消化功能相对较弱澳门新葡萄京。因此，饮食应以清淡为主，避免过于油腻、辛辣的食物澳门葡京官网，以免加重胃肠负担澳门·新葡澳京(中国)官方网站澳门葡京官网。同时，多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜澳门葡京官网、西红柿等，它们富含水分和维生素澳门葡京官网，有助于消暑解渴澳门新葡萄京，保持身体健康。2. 适量饮水澳门葡京官网，补充体液夏季出汗较多澳门葡京官网，容易导致体液流失。因此，要养成定时饮水的习惯，保持体内水分充足。此外澳门·新葡澳京(中国)官方网站，还可以适量饮用绿茶、菊花茶等具有清热解暑作用的饮品，帮助调节身体机能澳门葡京官网。

　　作息养生1. 规律作息，避免熬夜夏季白天时间长澳门新葡萄京，夜晚时间短澳门新葡萄京，容易让人产生疲劳感澳门葡京官网。因此澳门葡京官网，要保持良好的作息习惯澳门新葡萄京，早睡早起澳门葡京官网，避免熬夜。充足的睡眠有助于恢复体力澳门葡京官网，提高抵抗力，减少疾病的发生。2. 防晒避暑，保持室内凉爽夏季阳光强烈，紫外线辐射强，容易对造成损伤。外出时，要做好防晒措施澳门新葡萄京，如戴帽子、打遮阳伞澳门葡京官网、涂抹防晒霜等澳门·新葡澳京(中国)官方网站。同时，保持室内通风凉爽澳门·新葡澳京(中国)官方网站，避免长时间在高温环境下工作和生活。